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「澳门在线娱乐美高梅」身体代谢异常,大病就会找上你!记住这5个原则,远离重大疾病!

浏览:1883次  发布时间:2020-01-08 17:02:15
以糖类代谢为例,当机体进食时,体内血糖含量便会升高,为了维持体内的平衡,胰腺便会释放胰岛素降低葡萄糖。而代谢综合征、胰岛素抵抗是我们体内普遍存在的不平衡,高水平的血糖代谢综合征可以导致心脏病和某种类型的癌症。另一个我们机体常见的不平衡则是胆固醇水平的不平衡。同胆固醇类似,高甘油三酯也是导致高脂血症的原因之一。
   

「澳门在线娱乐美高梅」身体代谢异常,大病就会找上你!记住这5个原则,远离重大疾病!

澳门在线娱乐美高梅,健康的生活需要平衡的生活方式,无论是工作让你夜不能寐,生活让你缺乏锻炼,生而为人,最大的担忧就是体内的新陈代谢紊乱。

以糖类代谢为例,当机体进食时,体内血糖含量便会升高,为了维持体内的平衡,胰腺便会释放胰岛素降低葡萄糖。而代谢综合征、胰岛素抵抗是我们体内普遍存在的不平衡,高水平的血糖代谢综合征可以导致心脏病和某种类型的癌症。

另一个我们机体常见的不平衡则是胆固醇水平的不平衡。不是所有的胆固醇对人体都不好,高密度脂蛋白hdl是“好”胆固醇,低密度脂蛋白ldl是“坏”胆固醇,当hdl偏低或者ldl偏高时,最好是到医院进行专业的药物调整,尤其对40岁以上的男性和50岁以上的女性来说,高脂血症也是种很常见的疾病。

同胆固醇类似,高甘油三酯也是导致高脂血症的原因之一。当进食量减少的时候,体内的甘油三酯可以作为能量的来源之一,但是,除此之外,该值升高更意味着罹患心脏病的风险增加。

另外需要注意的是:一般来说,当男性的腰围超过3尺(约100厘米),女性的腰围超过2尺7(约90厘米)时,这就表示,体内的新陈代谢不平衡,有可能存在过多的脂肪堆积,可能患有代谢综合征。

说了这么多,那么到底该如何逆转代谢失衡呢?

1、饮食调整

饮食在逆转代谢失衡中会发挥多大的作用呢?结论是非常大!尽管有研究表明,遗传在代谢综合征中发挥着重要的作用,但科学家也同样证实,后天的刻意调控甚至可以逆转遗传的强大作用,曾有一名科学家在平日的生活中刻意保持低盐低脂饮食,10年之后,他惊奇的发现,身体很多的功能在趋于好转,另外,尽量的保持血糖的相对低值,比如可以多吃一些含糖量较低的蔬菜和水果等。

2、睡眠调整

对于现代人来说,熬夜已成常态。确实,很多时候,因为加班或者其他的事情我们不得不减少自己的睡眠,但长期以往,这绝对不是件好事,有研究发现,睡眠质量较差的人更容易饮食过量进而引起肥胖,很多人因此产生胰岛素抵抗现象,增加了患糖尿病的风险。

3、营养补充

体内的矿物质含量是否平衡可以直接决定新陈代谢是否正常,如果你想优化机体的新陈代谢,镁元素是至关重要的,除了镁之外,维生素d3、铬等元素也可以预防胰岛素抵抗。

4、运动调节

不是所有的运动方式都有利于逆转新陈代谢紊乱,据调查显示,力量训练和爆破练习是提高新陈代谢的好办法,如果你的工作需要长时间的坐着,一定要注意,适当地起身活动,做做减压和延展练习是很有帮助的。

5、食物调理

肉桂、苦瓜、米醋等都是调控血糖的有力武器,日常生活中多食用这些食物可以对血糖产生积极的影响。

说了这么多,总之,我们心里要清楚的是,认识到身体有新陈代谢的失调是保护自己的第一步。

本文指导专家:沈宁,沈式女科第20代传人,著名中医学家沈绍功教授嫡传弟子,btv《养生堂》栏目重要嘉宾,著有代表作品《沈式女科600年:女人会养不会老》,一书说透中医养生的奥妙。

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